各種料理レシピ集@情報バンク

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はなまる印のイチオシ各種料理レシピを集めました。各種の料理のレシピを揃えていますので、毎日の献立に活用下さいね♪毎日どんどん更新中です!

ダイエットレシピ〜和風ハンバーグ 5

鶏肉と、おからを使った和風ハンバーグの作り方です。カロリーダウンなので美味しくダイエット!

材料
鶏ひき肉  100g
おから   50g
万能ネギ  1本
しめじ   20g
にんじん  5cm
卵     1個
大根おろし 5cm

1、にんじんはみじん切り、しめじは石づきを取って1cmの長さに、ネギは小口切りにする

2、1とひき肉、卵、おからをボウルに入れて粘りが出るまで混ぜ合わせる。
3、空気を抜きながら円形に丸める。
4、ハンバーグをアルミホイルで包み、7分焼く
5、ホイルを明けて焼き色をつけるために2〜3分焼く
6、出来上がったハンバーグに大根おろしと醤油をかけていただく。

おからも入ってヘルシーですよ。




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